3 minuutin kakku mikrossa + Forcen arvonta.

3 minuutin kakku mikrossa + Forcen arvonta.

by -
0 1049

Joskus tilanne vaatii nopeasti kakkua pöytään ja tässä ohje nopeaan leivontaan.

Ainekset:

1 valkuainen

1 kokonainen kananmuna.

10g Suklaa proteiinijahetta. (käytin tätä Forcen tripla suklaata)

5-10g ( 1 rkl) kaakaojauhetta. Cocovi.

5g Pofiber perunakuitujauhetta. Semper.

50g Kypsää kurpitsaa  (persikkaa, banaania, kukkakaalia)

1 tl leivinjauhetta.

Makeutusta maun mukaan, riippuen käytätkö esim. banaania ei makeutusta tarvitse paljoa listätä)

Ainekset kipossa sauvasekoittimella sekaisin ja mikrota ne n. 14 cm halkaisijaltaan, korkeareunaisessa muovikipossa n. 3 minuuttia täydellä teholla. Kakku on valmis, kun se ei ole enää keskeltä kostea ja irtoaa kiposta kumoamalla.

Laita päälle esimerkiksi Marjoja, rahkaa tai Philadelphia 3 % juustoa.

3mincake

Kakku valmistuu sillä aikaa, kun kahvi tippuu ja saat itsellesi nopeasti tuoreen leivonnaisen. Ainekset voi sekoittaa esimerkiksi aamulla valmiiksi kippoon ja mikrottaa töissä kahvitunnilla.

Tämä leivos vie päivittäisestä energiantarpeestasi 155 kaloria.

Proteiinia siinä on 19.8g

Hiilihydraattia 3.6g

Rasvaa 6.1g

Kuitua 4.7g

Kurpitsa on maultaan neutraali ja sopii leipomiseen hyvin. Kukkakaalia (kypsää) käytettäessä on ehkä makeutusta laitettava hieman enemmän sekaan.

_28_1446

Haluatko  purkin Forcen Iso wheytä? Nyt sinulla olisi mahdollisuus saada Tripla suklaanmakuinen proteiinijauhe itsellesi. Kommentoimalla tätä kirjoitusta osallistut arvontaan, tee se 25.10.2015 klo 12:00 mennessä. Jätäthän yhteystietosi samalla. Lähetän purkin onnelliselle omistajalle postitse. Voittajalle ilmoitan henkilökohtaisesti ja Facebookissa.

 

 

EI KOMMENTTEJA

Jätä kommentti