Kauneudenhoito

Antti Nurmi / Spartan Gear

Kuwaitin ensimmäinen Spartan Gear Personal Trainer kurssin osa 1 on takana ja edessä on vielä 2 osaa.

Matkani alkoi Dubaista. Dubaihin lensin Finnairilla Tku-Hki- Dubai lennolla. Edestakaiset lennot maksoivat rapeat 650€. Hki-Dubai lento sisälsi jopa ilmaisen mustikkamehun ja veden. Kahvi ja tee olisi myös kuulunut hintaan mutta niitä en itse juo. Suosin Suomalaista mutta, pakko kyllä myöntää, että Finnairin taso on laskenut todella paljon ja olekin koittanut välttää yhtiön lentoja. On käsittämätöntä että 650€ lentoihin ei sisälly esim ruokaa. Lennolla todettiin, että Dubain lento kuuluu Euroopan lentoihin!

image1(1) Finnairin ilmainen vesi ja mustikka mehu 6h lennolla. Vs toinen lentoyhtiö, lennon kesto 1,5h.

Miksi vältän Finnairin lentoja jos vertaan monia muita lentoyhtiöitä:

  • Koneet ovat todella ahtaat
  • Harvoin on viihdejärjestelmää
  • vain ”vesi” on ilmaista. Onneksi Aasian lennoilla saa vielä purtavaa.

Tässä pieni itkeminen Finnirista. En välittäisi asiasta, mutta kun työkseen matkustaa, niin pienet asiat on tärkeitä kun viettää kymmeniä tunteja ahtaassa purkissa.

Dubaissa vietin 1,5 vuorokautta jonka aikana kävin muutamassa palaverissa koskien Spartanin- ja Defendo koulutuksia. Päivällä kerkesin ottamaan pienet levot hotellin uima-altaalla ja lataamaan D-vitamiinivarastoa. Illalla lähdin kentälle ja sieltä lensin Kuwaitiin, lento kesti 1,5h.

 

image3(3)Lepoa altaalla

image1Luxusautoja Dubaissa

image2Burj Khalifa

 

Saavuin Kuwaitiin iltapäivällä ja ystäväni Abdullah oli vastassa kentällä (olen käynyt jo usesti töiden takia Kuwaitissa). Perinteisesti hän vei minut heti syömään ja siitä majoituspaikkaan. Abdullah lupasi minulle viimereissulla jo, että hän hoitaa minulle Villan rannalta. Ajattelin että tämä on taas näitä juttuja kun lupaillaa. Kun saavuimme kämpän pihalle, niin menin todella hiljaiseksi ja luulin, että se oli vitsi. Edessäni oli reilu 2000m2 ”kesäasunto” merenrannalla. Kun menin asuntoon sisälle en voinut kuin nauraa. Asunto kuului herra x:le.

image8Villa takaa

image7Pieni uima-allas meidän Villassa. Huom! mä olen tuolla pohjassa

 

image5(2)Ihan ok maisemat Villassa!

Seuraavana aamuna kun heräsin, niin Eveliina Tistelgren oli myös saapunut paikalle. Opetamme Eveliinan kanssa yhdessä PT kurssia. Heti kun näin Eveliinan niin hän myös alkoi ihmettelemän taloa ja kuinka suuri se oli. Herättyämme teimme heti aamutreenit. Itse juoksin lenkin ja tein lihashuoltoa. Eveliina teki omaa HIIT Treeniä. Kun matkustaa paljon on todella tärkeää pitää omasta kehostaan huolta ja huoltaa sitä. Matkustaminen ja univaje ovat pahinta myrkkyä omalle keholle.

image6(1)Aamulenkillä!

Ensimmäinen PT kurssi Kuwaitissa

Edessämme oli 4pv PT kurssi ja kurssille osallistui, sekä naisia, että miehiä Kuwaitista, Serbiasta ja Marokosta. 4pv aika treenasimme Bodyweight harjoittelua, Kahvakuulaa, ravinto tietoutta yms… Ryhmä oli todella hyvä ja innokas. Asioita ei päästy tekemään yhtä nopeasti kuin Suomessa koska nämä olivat täysin uusia asioita mitä he eivät olleet koskaan ennen tehneet. Treenasimme niin ulkona kuin sisälläkin.

Tämän ensimmäisen osan jälkeen on edessä vielä 2 osiota + extra opiskelua Kuwaitissa. Osa 2:n menee opettamaan Petri Halonen, jolloinka vuorossa on anatomia, kehonhuolto, ohjelmointi yms.

image1(4)Treeniä

image9Core-harjoittelua ennen päälläseisontaa

image5Spartanin ensimmäisen Kuwaitissa olevan PT kurssin ryhmä kasassa!

Kuwaitin reissu oli taas todella hyvä. Aina kun menen sinne niin ympäristö ja vastaanotto on lämmin. Sinusta pidetään siellä todella hyvää huolta. Vaikka olen itse ”tatuoitu” mikä ei ole normaalia siellä, niin saan olla rauhassa. Opettamisessa pitää ottaa huomioon jos ryhmässä on naisia, että pitää aina varmistaa voiko heihin koskea jos tekniikkaa pitää korjata. Sama myös koski Eveliinaa, hänen piti tietä keneen mieheen sai koskea. Mutta tämä ryhmä oli onneksi sellainen, että saimme työskennellä rauhassa ilman tätä ongelmaa.

image1(2)Käytiin vetämässä Spartan-show Fitness messuilla

Kävimme myös katsomassa hieman nähtävyyksiä, tässä muutamia kuvia:

image3(4)Hyvä ystäväni Abdullah

image4(2)ja Eveliina oli taas syömässä kaiken…

image2(2)Normaali näky Kuwaitissa

image2(4)Taateliostoksilla!

image6Eveliina löysi itselleen palkintoja jotka hän saa fitnesskisojen jälkeen

image2(1)Ikimuistoinen lahja ystävältä

image3(1)Normaali rahanvaihtopiste Kuwaitissa. Kadulla on miljoonien eurojen edestä rahaa. Suomessa olisi ollut jono rosvoja

image4Kuwait City

Ruoka on Kuwaitissa todella hyvää. Sitä on siellä suorastaan liikaa. Kun autolla ajelee, niin matkalla näkee satoja jenkkiravintolaketjuja. Myös ”dietti” ruokapaikat on nyt todella In. Kuwaitissa on maailman 2 lihavin kanssa. Ja siellä juhliminen tarkoittaa sitä että mennään syömään. Suomessa mennään baariin ryyppäämään. Alkoholi on Kuwaitissa kiellettyä.

Ehkä yksi hienoimmista kokemuksista oli kun pääsimme syömään perinneruokaa perinteiseen tapaan lattialla ja käsin. Isossa vadissa oli ½ lammas, riisiä, mausteita, jugurttia, tomaattisosetta yms.. Ruoka oli todella maittavaa. Astiasta olisi riittänyt ruokaa 50 hengelle mutta meitä oli vain 5 henkilöä syömässä.

Tässä muutamia ruokakuvia.

image5(1)Puolikas lammas

image4(1)Mahtava elämänkokemus syödä perinneruokaa

image3(2)Näitä oli joka kulmassa, lautanen oli kirjaimellisesti tyhjä!

Moni saa näistä reissuista aina sen kuvan, että tämä on pelkkää luxusta. Mutta se ei valitettavasti ole sitä. Tienkin pääsee kokemaan hienoa asioita, mutta kuitenkin nämä ovat työmatkoja ja pitkiä sellaisia. Pitkän opetuspäivän päätteeksi on aina palaveri, syömistä yms.. Majoitus paikassa olet todella myöhään. Yöunet jäävät aina helposti 5-6h / per yö. Itselläni on vaikeaa nukkua työmatkoilla.

Kun sain työt pulkkaan oli taas aika suunnata Dubaihin. Siellä olin 02:00 yöllä perillä ja matkalaukku oli yllättäen kateissa. Seuraavana aamuna kävin palaverissa ja sitten olikin vuorossa ansaittu puolikas vapaapäivä. Päivän otin aurinkoa ja tein samalla kehonhuoltoa altaalla. Illalla suuntasin Dubai Mall ja Bur Al kalifa tornille. Siellä olin käynyt useasti jo, mutta se paikka aina vaan hätkähdyttää ja laittaa ihmettelemään paljonko ihmisillä on oikeasti rahaa. Dubaissa oli myös todella hyvät alennusmyynnit. Esim sain 1000€ nahkatakin 100€. Joten matkalaukku oli täynnä tuliaisia kun palasin kotiin.

Viimeinen päivä Dubaissa. Minulla oli vielä yksi palaveri joka oli hotellin vieressä. Päätin juosta sinne ja sieltä jatkaa lenkkiäni. Oli mukava juosta lenkkiä 27c lämmössä. Keho toimii paremmin siinä lämmössä ainakin itselläni. Lenkin jälkeen olin altaalla 1,5 tuntia ja sieltä suoraan lentokentälle ja kotiin. Matkani kesto oli yht.7pv. Normaaliin tapaan veto oli poissa. Huonot unet, pitkiä opetuspäivä ja matkustamista. Tällaisien reissujen palautumisaika on yleensä 4-5pv sitten tuntee taas olonsa normaaliksi. Nyt kuitenkin minulla on vain 2 päivää ”huilia” kotona; meilien purkua, kymmeniä puheluja ja perheen kanssa ajan viettämistä eli lepoa ei tule.

Nyt 2 päivää menikin ja olen jo menossa kohti uusia sekkailuja kohti Ghanaa

03:00 ylös ja lento lähtee kohti Ghanaa. Edessä on 20h lento. Menen kouluttamaan poliiseja, armeijaa yms.. Koitan näpyttää tämän blogin lentokoneessa, katsotaan koska saan tämän pihalle.

 

OSS….

Spartanin Personal Trainer koulutukset täältä!

 

Säännöllinen lihaksistoa kuormittava harjoittelu tekee hyvää jokaiselle aikuiselle ihmiselle, erityisesti naisille, ikään tai kokoon katsomatta. Olit sitten parikymppinen tai jo lähempänä eläkeikää, on lihaskuntoharjoittelusta sinulle hyötyä. Vaikka elämme ”fitness-buumia” ja erityisesti kuntosalitreenin kulta-aikaa, löytyy joukostamme edelleen aikuisia naisia, jotka vieroksuvat raskasta lihaskuntoharjoittelua. Naisia, jotka lähtevät mielummin juoksemaan tai spinningtunnille kuin kuntosalille. Takana saattaa olla pelko isoista miehekkäistä lihaksista, jotka pullahtaa kuin itsestään… Koska nykypäivänä moni nuori nainen ei katso pahakseen jos paidan hiha kiristää tai joutuu siirtyä astetta suurempiin farkkuihin muodokkaan ja lihaksikkaan pyllyn vuoksi, haluankin herätellä niitä naisia, jotka eivät ole vetäytyneet tähän fitness-intoiluun mukaan. Olkoon nämä naiset sitten hieman jo vanhempia, yli 35 -vuotiaita, perheellisiä ja nuoruusvuotensa ohittaneita.

Sosiaalinen media on tällä hetkellä täynnä toinen toistaan tiukempia vartaloita, selfieitä, belfieitä ja kuvia erinäisiltä kisadieeteiltä. Totuus on, että tiukalla pyllyllä tai sixpackillä saa tykkäyksiä. Naisten kauneusihanne onkin muuttunut viimeisen kymmenen vuoden sisällä hurjasti. Se, mitä pidettiin ennen kauniina naisella, voi monen silmään tänä päivänä näyttää ”löysältä”. Esimerkiksi kymmenen vuoden takaa suurin kauneusikoni on varmasti ollut missi, nyt se on ehkä Sofia Ruusila-Nousiainen, Sara Back tai muu mediassa voimakkaasti esillä pyörivä fitnesstyttö. Missin pakarat eivät ole pyöreät ja napakat, eikä litteän vatsan läpi paista sixpack.

Naisiin kohdistuvat ulkonäköpaineet ja ihanteet eivät koskaan ole olleet terveellä tasolla, mutta nyt kauneusihanne on mennyt mielestäni parempaan suuntaan. Enää ei haluta olla vain laihoja vaan myös jänteviä, sporttisia ja lihaksikkaita. Kyllä tällainen keho on toimivampi kuin (hieman karkeasti ilmaistuna) nälkäkuurilla hankittu alipainoinen olemus. Tästä syytä kannatan tätä fitness-intoilua. Naisen tulisikin rakastaa rautaa.

10988909_10206000365950947_3082837745010040015_n

Miksi? Tässä sinulle muutama perustelu.

 

  1. KEHON MUOKKAUS: Lähes jokainen nainen tähtää liikuntasuorituksellaan jonkinlaiseen kehon muokkaukseen. Kiinteytymiseen tai painon pudottamiseen. Tehokas lihaskuntoharjoittelu, joka voi olla cross fittiä, toiminnallista harjoittelua, kahvakuulailua tai salitreeniä on kehoa voimakkaimmin muokkaava treenimuoto. Juoksulenkit ja ultrapitkät sauvakävelyt eivät saa kehoasi muuttumaan niin nopeasti kuin lihaskuntoharjoittelu. Ja ei – ne lihakset eivät pullahda yhdessä yössä tai edes vuodessa ja syy siihen on testosteroni. Naisten kehossa on luonnostaan 60 prosenttia vähemmän testosteronia kuin miehillä. Tämän vuoksi naisten lihasmassa kasvaa hitaammin. Androgeenien, joista tunnetuin on testosteroni, määrä vaikuttaa lihasten voiman ja kudosten kehityksen lisäksi moneen muuhun asiaan. Vaikutus ylettyy motivaation tehdä asioita, seksuaalisen halukkuuteen, mielialaan ja yleiseen energiatasoon. Hieman kärjistetysti voidaan siis sanoa testosteronin pitävän meidät skarppeina. Lihasmassaansa kehittävä nainen ylläpitää kehonsa testosterinitasoa paremmin ja on valppaampi ja skarpimpi.

 

  1. VOIMAN KEHITTYMINEN: Voiman tarttuminen saliharjoittelulla näkyy arjen muilla osa-alueilla. Jaksat touhuta lastesi kanssa, eikä työpäiväsi kulutus vie kaikkia mehujasi. Työpäivän jälkeen jaksat vielä harrastaa ja olla aktiivinen. Painavat kauppakassit nousee kevyemmin autoon ja sohvan siirtäminen omin voimin onnistuu siivouksen yhteydessä. Voima lisääntyy lihaksen poikkipinta-alan kasvaessa ja lihaskudoksen lisääntyessä lihaksen ja rasvan suhde muuttuu, jolloin rasvaprosenttisi alenee ja peilistä sinua katsoo ryhdikkäämmän ja tiukemman näköinen terve nainen.

 

  1. MITÄ ENEMMÄN LIHASMASSAA, SITÄ ENEMMÄN POLTAT RASVAA: Mietipä tätä! Laskennallisesti yksi kilo lihasmassaa polttaa vuorokaudessa 100 kaloria, vaikka et siis tekisi yhtään mitään. Rakentaessasi pari kolme kiloa lihasmassaa lisäät kulutustasi laskennallisesti 200-300 kaloria päivässä eikä sinun tarvitse kuin loikoilla sohvalla. Tuo 300 kaloria vastaa samaa kulutusta, jonka polttaisit noin 45 minuutin reippaalla kävelylenkillä. Ei huono, vai mitä? Ja muista, 2-3 kiloa ei tee yhdestäkään naisesta edes Kike Elomaata saati mitään HULK:ia.

 

  1. PAREMPI INSULIININSIETOKYKY: Lisääntynyt lihasmassa tarkoittaa parempaa insuliininsietokykyä, mikä taas tarkoittaa enemmän vapauksia ruokailujen suhteen. Lihaskudoksen ansiosta kohonnut perusaineenvaihdunta vapauttaa sinut suupalojen punnitsemisesta ja kehosi suhtautuu ymmärtäväisemmin viikonlopun herkkupäiviin.

 

  1. TOIMIVAMPI KEHO VIELÄ VANHANAKIN: Kun lihaskuntoharjoittelu on toteutettu järkevästi, mikseipä ohjatusti, kantaa sen vaikutukset kauas tulevaisuuteen. Ylisuurilla painoilla rynkyttävä treenaaja ei hanki muuta kuin rasitusvammoja, jotka johtavat lopulta harjoittelun päättymiseen vai sen väistämättömään yksipuoleisuuteen. Kokonaisvaltaisesti vahva ja hyvin voiva lihaksisto tukee luitasi ja vältyt erilaisilta vammoiltakin paremmin. Lihakset ovat kehoasi koossa pitävä voima, luitasi liikuttava ”koneisto”. Sanomattakin selvää, että vahva lihaksisto ylläpitää toimintakykyä vanhuksilla, mutta myös takaa mukavammat eläkepäivät. Jos olet ajanut itsesi ja kehosi loppuun kun saavut eläkeikään, miten voit enää nauttia mistään? Jos tarvitset apua wc-pöntöltä nousemiseen jo 60-vuotiaana, miten voit kuvitella nauttivasi matkustelusta, puutarhanhoidosta tai lasten lasten kanssa leikkimisestä? Lihaskudos hajoaa pikkuhiljaa. Itse asiassa tuo hajoamisprosessi taitaa alkaa jo kolmenkympin nurkilla. Pikkuhiljaa kehosi aktiivinen kudos muuttuu rasvaksi ja voimatasosi ehtyvät. Onneksi, tätä prosessia voi hidastaa tai jopa kääntää sen päinvastaiseksi. Riittävän suuri ärsyke lihaksillesi kehittää lihasmassaasi, näytät hyvältä ja voit hyvin vielä vanhanakin.

 

Älä muokkaa kehoasi jonkin kauneusihanteen vuoksi. Rakasta sekä kunnioita itseäsi ja siksi treenaa itsesi kuntoon ja ylläpidä sitä!

 

Muistutus:

Vaikka sosiaalisen median uutissyötteesi olisi täynnä treenikuvia, niitä belfieitä ja tiukkoja kroppia, on hyvä muistaa että nämä ihmiset ovat vain onnettoman pieni prosenttiosuus koko väkiluvustamme. Vaikka fitnessbuumi on päällä ja tuntuu, että kaikki kuntoilevat, ylipainoisten ihmisten määrä ei ole pudonnut, olemme edelleen yksi lihavimmista kansoista, jotka jäävät töistä pois jatkuvien selkävaivojen vuoksi ja lysähtävät sohvalle tänäkin perjantai-iltana alkoholiannoksensa kanssa… Haluatko sinä kuulua siihen yllämainittuun muutamaan prosenttiin vai valtaväestöömme?

 

Personal trainer, Johanna Forsström

www.jfperformance.fi

Instagram @forsstromjohanna

Normaalina työviikkona vedän noin kymmenen ryhmäliikuntatuntia, treenaan itse 5x viikossa ja lisäksi saatan kulkea työmatkoja polkupyörällä tai olla jossakin kilpailuissa viikonloppuna. Kulutusta tulee siis reippaasti, joten ihan hirveästi ei tarvitsisi tuijottaa mitä syö, sillä se todennäköisesti palaa kuitenkin. Oli kulutus miten suurta tahansa, sillä on kuitenkin merkitystä, mistä sen energian ottaa…

Myönnän olevani heikkona irtokarkkeihin ja turkinpippuri -tikkareihin. En pysty syömään karkkia montaa sataa grammaa putkeen, mutta voisin hyvinkin imeskellä pari tikkaria joka ilta kun tuijotan televisiota. Yhdessä turkinpippuritikkarissa on ehkä 30-40 kaloria, joten ei näy heti vyötäröllä vaikka muutama tikkukamarelli viikossa menisikin, joten miksi luopua niistä? Koska sokeri addiktoi! Se aiheuttaa himoa, toleranssin ja sen puute aiheuttaa vieroitusoireita. Se saa oman vatsani voimaan huonosti ja on yksikertaisesti turhaa energiaa. Minä voin paljon paremmin, kun minimoin sokerin määrän. Pystyn käymään elokuvissa ilman irtokarkkeja ja pystyn jättämään leivonnaiset ja jäätelöt hyllyynsä, jo pelkästään ajattelemalla, kuinka paljon parempi minun on ilman niitä. Ja niin pystyt sinäkin!

i-dont-diet-i-just-eat-according-to-my-goals-367099

 

Sokerin syönti on lisääntynyt mielestäni viimeisen kymmenen vuoden sisällä runsaasti ja mietinkin miksi sokeria tyrkytetään meille näin paljon? Muistan vielä kun olin pieni ja meillä oli joka lauantai karkkipäivä. Ensin saimme siskoni kanssa TV-pussin tai Lauantaipussin puoliksi, joka jaettiin tasaisesti värien mukaan pieniin lasisiin jälkiruokakulhoihin. Tuolloin TV-pussi painoi 200g. Toinen suosikkini oli Kaattissäkki, se Bon Bonin kovien salmiakkikarkkien helmi. Kaattissäkki painoi 150g ja minä saatoin säästellä imeskeltäviä namejani pitkälle viikonlopun ylitse. Nyt kun pysähdyt karkkihyllyn eteen (joka on muuten Lahden Kärkkäisellä 500 neliön kokoinen alue, ei mikään hylly) voit vaan ihmetellä karkkipussien kokoa. TV mix original on nykyään 325 gramman säkki! Tuplasta (siis se patukka) minun lapsuusajan king size on nyt se pienin koko mitä on saatavilla ja Makuunista saat leffan vuokrauksen puoleen hintaan jos ostat yli puolella kilolla karkkia! Siis puolella kilolla!!

Väitänpä että nuo karkkien, jäätelöiden ja muiden herkkujen suurentuneet pakkauskoot ajavat meitä yhä vaarallisempaa riippuvuutta kohti. Nykyajan lapsilla ei tunnu olevan tietoakaan karkkipäivistä, eikä vanhemmillakaan. Koulun jälkeen reppuselässä kulkevat lapset näkee harvase päivä energiajuomapullo kourassa ja suklaapatukka toisessa. Karkilla ja sokerilla on vaarallisia merkityksiä.. Ne ovat ”lohturuokaa”, evästä jota napsit kun jäät yksin kotiin ja istut villasukat jalassa potemassa yksinäisyyttäsi viikonloppuiltana. Se on myös palkitsemisruokaa, sillä kuinka monesti olet kaupan kassalla nähnyt äidin tai isän lupaavan lapselle herkkuja, jotta hän käyttäytyisi nätisti? Tai nähnyt lapsen saavan tikkarin lääkärin tai muun vastaanotolla kiitoksena hyväksytystä toiminnasta. Hitto, minä myönnän joskus ostaneeni itselleni karkkia kun selvisin mielestäni haastavasta tilanteesta – palkinnoksi. Ja olenhan minä saanut hiihtokilpailuista erinäisiä patukoita palkinnoksikin. Miksi?

Miksi ja milloin sokerin syömistä pitää hillitä?

Sokeri on puhdasta energiaa, mutta se ei sisällä vitamiineja, ravintoaineita tai hivenaineita. Sokerin runsas syöminen on eräiden tutkimusten mukaan yhteydessä syövän syntyyn. Runsas sokerin syöminen muokkaa helposti ja nopeasti makutottumuksiasi yhä makeampaan suuntaan ja supistaa muiden makujen määrää. Jos pystyt vetämään puoli kiloa karkkia helposti, irvistät varmasti maustamattomalle jogurtille ja valitset mielummin sen sokeroidun mustikkajogurtin.

sokeri_etu_3110HRU_tr

Jos mielesi tekee pullaa, karkkia tai muita herkkuja parin tunnin välein, kannattaa olla jo huolestunut sokeririippuvuudestasi. Sokeri on helpoiten addiktoiva huume mitä tiedän. Ja minä olen joskus ollut koukussa – en halua enää. Sokeri kun imeytyy mahalaukusta ohutsuoleen äärettömän helposti, jolloin sokeria tekee pian mieli uudestaan. Eikä helpota sokerihiirien oloa, että suosikki tv-sarjasi mainoskatkot ovat pullollaan virvoitusjuoma-, karkki-, sipsi- ja jäätelömainoksia. Tiedäthän sen tunteen, kun makean himo yllättää heti edellä mainitun mainoksen jälkeen? Sinun ei tarvitse olla minkään päihteen tai nautintoaineen orja, etkä varmasti haluakaan.

Nyt heitänkin haasteen kaikille lukijoilleni! Ole 4 viikkoa syömättä karkkeja, leivonnaisia, valmiita mehuja tai virvoitusjuomia, makeita hedelmiä, kuivattuja hedelmiä ja alkoholia. Jo neljässä viikossa muokkaat makutottumuksesi terveellisempään suuntaan ja mikä parasta, kun ”sokerihulluus” häviää kehostasi, tunnet olosi energisemmäksi, iloisemmaksi ja voin taata että vatsasi, hampaasi ja ihosi voivat paremmin.

 

Johanna Forsström, personal trainer

Instagram @forsstromjohanna

www.jfperformance.fi

PÄIVÄN TÄRPIT

0 4123
Voimaharjoittelu ei ole pelkästään voimailulajeihin erikoistuneiden tai siinä kilpailevien henkilöiden harjoitusmuoto. Voimaharjoittelulla voidaan tarkoittaa hyvin monenlaista harjoittelua. Moni mieltää voimaharjoittelun raskaina kyykkyinä, maastavetoina, tempauksina...