Viime viikonloppuna pääsin jälleen Turkuun Spartanin PT-koulutukseen ja olipa lystiä! Osa viikonlopuista on jäänyt minulta kisojen vuoksi väliin, ja osa vielä jääkin välistä, mutta korvailen poissaolojani niin, että saan koulutukseen vaadittavat opinnot suoritettua.

Sen lisäksi, että Spartanin PT-koulutus on sisällöllisesti timanttista settiä, parasta on silti se, että pystyn kouluttautumaan kilpaurheilun ehdoilla. Tästä joustamisesta – ja koko koulutuksesta – jo nyt super iso KIITOS Spartan Gear ja Antti Nurmi!

dav

IMG_20170423_065135

Tämä viikonloppu piti sisällään mm. kehonpainoharjoittelua, kahvakuulatekniikoiden kertausta ja harjoittelua ulkona, pariharjoittelua, tekniikoiden opettamista ja opettamisen opettelemista sekä teoriaa mm. siitä millainen on hyvä valmentaja.

received_10213525227823969

received_10213525228023974

 

Itselleni uutta oli etenkin kahvakuulilla harjoittelu ulkona, koska sitä en ole ikinä tehnyt. Harjoittelumuotona se oli todella hauska ja tehokas! Kivaa vaihtelua sisällä puurtamiselle. Etenkin heittotekniikat ja slämmit sopivat hyvin kamppailijan oheisharjoitteluun. Lisäksi pariharjoitteet ulkona olivat kiva muistutus siitä, miten hauskaa ja tehokasta treeni kaverin kanssa voi olla – eikä tarvita kahvakuulia tai kuntosalilaitteita!

 

received_10213525228263980

18033289_10213524092715592_2804848742628082128_n

17952607_10213524090995549_6473246763456531591_n

Meille sattui ulkoharjoittelun ajaksi hyvin vaihteleva keväinen sää.. ensin satoi kaatamalla, välillä paistoi aurinko lähes pilvettömältä taivaalta ja lopuksi satoi rakeita. Suomen kevät.

received_10213525227863970

18033441_10213524095995674_3800284536283225802_n

18056630_10213524095675666_6693247872329673585_n

received_10213525229224004

Oma harjoitteluni on aina sisältänyt paljon toiminnallista harjoittelua ja varsinkin kehonpainotreeniä, koska se kuuluu hyvin tiiviisti kamppailu-urheiluun. En ole sitä paitsi koskaan tykännyt kuntosalilaitteissa nyhväämisestä. Koko kropan pistäminen likoon on aina ollut paljon siistimpää ja siitä saa kiksit ihan eri tavalla. Ehkä siksi rakkaus kamppailu-urheiluunkin aikanaan syttyi niin voimakkaasti. Myös potkunyrkkeilyssä parasta on omilla äärirajoilla oleminen.

IMG_2194
Kuva: Ossi Halme 2013.

Punnerrukset, hypyt, vatsalihasliikkeet, kuntopiirit, viivajuoksut ja monet pariharjoitteet ovat hyvinkin tuttuja. Ymmärrys toiminnallisen harjoittelun laajuudesta on kuitenkin kasvanut PT-koulutuksen aikana. Liikkeitä, harjoitteita ja niiden variaatioita on tuhansia ja tuhansia! Koulutuksen myötä olen oppinut tapoja liikuttaa kehoani monipuolisemmin, ja siten kehittää fyysistä kuntoani myös monipuolisemmin. Ei riitä, että on kovassa kunnossa. Kropan täytyy myös toimia mahdollisimman optimaalisesti ja kivuttomasti.

dav

dav

Uskon, että jokainen voi löytää toiminnallisen harjoittelun parista itselleen mieluisen tavan liikkua. Oli se sitten kehonpainoharjoittelua, kuntopalloharjoittelua, liikkuvuustreeniä, kahvakuulatekniikkaa, levypainoharjoittelua, pariharjoittelua ulkona tai vaikkapa porrastreeniä. Tapoja ja mahdollisuuksia on yhtä paljon kuin on tekijöitä. Toiminnallisen harjoittelun hienous on myös se, että sen voi aloittaa millaisella taustalla tahansa.

Olitpa sitten aivan aloitteleva liikkuja tai kokenut kilpaurheilija, sinulle löytyy sopivia liikkeitä ja harjoittelumuotoja. Liikkuminen on mahdollista aloittaa hyvin helpoilla liikkeillä, jopa ihan ilman varustehankintoja kehonpainolla tai parin kanssa. Voit pitää toiminnallista treeniä oheisharjoitteluna päälajillesi, kuten itse teen, tai toiminnallinen harjoittelu voi olla ”päälajisi”.

Tärkeintä on löytää sinulle sopivin tapa liikkua. Ja kun se löytyy, liikkuminen on huippusiistiä! Potkunyrkkeilyn lisäksi mikään muu liikkumismuoto ei ole motivoinut ja haastanut minua yhtä innostavalla tavalla kuin toiminnallinen harjoittelu. En todellakaan osaa kaikkea, mutta juuri se tekee harjoittelusta mielekästä ja saan nauraa itselleni. Silloin liikkuminen on hauskaa! Kilpaurheilu ei aina ole hauskaa eikä sen sitä ehkä kuulukaan aina olla, mutta oheistreenin ei tarvitse olla otsa rutussa pakottamista, vaan se voi olla kivaa ja silti todella tehokasta.

Liikkumisen ilo on niin hieno tunne, että toivoisin jokaisen ihmisen löytävän sen. Omalla tavallaan ja tahdillaan, mutta se tunne pitäisi jokaisen kokea. Keskustelin juurikin tästä asiasta yhden järjettömän inspiroivan ja ihanan tyypin kanssa automatkalla Turusta Vantaalle. Judit Sziva on ”crazy ninja monkey” minun silmissäni ja uskomattoman energinen ihminen. Hän oli hetki aiemmin tehnyt videon ja tekstin blogiinsa juuri tähän liittyen. Suosittelen lämpimästi, että tsekkaat tämän:  https://onemorefighter.wordpress.com/2017/04/16/find-joy-in-movement/.

Olipa tapasi liikkua mikä tahansa, löydä ilo siitä, mitä teet. Älä liiku siksi, että ”on pakko” tai siksi että ”voi syödä pullan”. Liiku siksi, että siitä tulee sinulle hyvä olo.

Minä urheilen siksi, että haluan olla maailman paras. Mutta se on vain yksi syy. Nimittäin jos en nauttisi liikkumisesta, urheilemisesta, itseni likoon pistämisestä, hikoilemisesta ja rajojeni koettelemisesta, en olisi missään nimessä jaksanut treenata viikosta ja vuodesta toiseen. Ahdistun, jos en pääse liikkumaan.

Potkunyrkkeily, kävely, juoksu, tanssi, jalkapallo, jooga, voimistelu, painonnosto, pyöräily, kuntosaliharjoittelu, paini, parkour, nyrkkeily, kehonpainoharjoittelu, hiihto, golf tai uinti – you name it. Mikä tahansa on sinun juttusi, nauti siitä, mitä teet.

dav
Tehtiin koulutusviikonlopun päätteeksi ihan suht kova leuanvetotreeni. Ei leuanvedot sinänsä, mutta ne lapapunnerrussetit siellä välissä – ai että!
dav
Jouduin pidempiin sarjoihin ottamaan ihan vastuskumpparin avuksi, ja silti teki tiukkaa saada sarjat loppuun. Vasta 5 toistosta alaspäin pystyin räpiköimään ilman kumpparia. Oli muuten pikkasen kädet ja selkä tukossa tuon jälkeen!

dav

 

Jos sua kiinnostaa kouluttautua toiminnallisen harjoittelun personal traineriksi, tsekkaa spartan.fi-sivuilta tiedot syksyn koulutuksesta! http://www.spartan.fi/koulutukset/fi/home/125–spartan-gear-toiminnallisen-harjoittelun-personal-trainer-koulutus-2016-tammikuu.html

Spartan Gearilta löytyy myös viikonlopun mittaisia ohjaajakoulutuksia, mikäli aihe kiinnostaa. Todella, todella vahva suositus näistä. Takuulla opit uutta ja innostut!

Hauskaa vappua kaikille! 

Screenshot_2017-04-20-18-40-04

Cami

 

 

 

 

 

 

 

 

SAMALLA TEEMALLA

EI KOMMENTTEJA

Jätä kommentti