Spartan voimavalmentajan -koulutus tammikuu TURKU

Spartan speed, power, agility ja 3D – voimaharjoittelun ohjaajakoulutus

Voima on massan ja nopeuden yhteispeliä. Hyvä valmentaja tietää asiasta hieman enemmän. Tule vahvistamaan osaamistasi voimaharjoittelusta sekä teoriassa että käytännössä. Kahdeksan päivän voimavalmentajan koulutus kasvattaa teoreettista ymmärrystäsi voiman ja sen ominaisuuksien kehittämisestä.

Kuvaus

200,00€

Maksamalla koulutuksen verkkokaupassa, ilmoittaudut automaattisesti kurssille. Maksamalla pelkän varausmaksun, kurssin loppusumma laskutetaan postitse (laskutuslisä 3 €).

20.01.2018 - 21.01.2018

Kuvaus

Teoriaa tuetaan väkevällä paketilla käytännön harjoitteita. Ohjauksesta vastaavat jälleen kerran huippuvalmentajamme. Tule mukaan ja anna voiman näkyä! 

Voimavalmentaja koulutus soveltuu kaikille valmentajille, personal trainereille, urheilijoille jne. Jotka haluavat kehittyä itse paremmiksi urheilijoiksi tai valmentajiksi. Koulutuksen avulla pääset uusiin tuloksiin ja räjähtävempiin toistoihin. Mikä myös tärkeintä, oikeaoppisella treenaamisella myös ennaltaehkäiset urheiluvammoja ja tällätavoin saa pidennettyä omaa harjoittelu / urheilija uraasi.

Voimaharjoittelun teoria (n. 40% koulutuksen sisällöstä)

  • Voimaharjoittelu
    • Maksimivoima
    • Nopeusvoima
    • Kestovoima
    • Voimaominaisuuksien harjoittaminen
    • 3D-voimaharjoittelu, reaktioharjoitteet, liikehallinta ja suunnanmuutokset
  • Core-harjoitteet
    • Liikeketjut
    • Anatomiset syy-seuraus -suhteet
  • Palautuminen
    • Mitä tapahtuu harjoittelun aikana, heti sen jälkeen ja seuraavien päivien aikana
    • Ravinnon vaikutus harjoitteluun
    • Ravintolisien vaikutus harjoitteluun
    • Levon ja palautumisen merkitys

  • Ohjelmointi
    • Jaksotukset (lineaariset ja epälineaariset jaksotukset)
    • Blokkiharjoittelu ja intervallit (HIT, HIIT, LIT ja LIIT)
    • Yksilö- ja ryhmäkohtainen harjoittelu
    • Lajikohtaiset erityispiirteet

  • Fysiologia
    • Lihasaktivaatio ja hermotus
    • Voimaominaisuuksien fysiologia
    • Lihaskasvun periaatteet
    • Kestävyys, väsyminen ja palautuminen
    • Liikkuvuus, liikepituudet ja liikeradat

  • Kehonhuolto ja liikkuvuus
    • Voimaharjoittelu ja liikkuvuus
    • Palauttavat harjoitteet

  • Teoria ja tutkimukset
    • Harjoitustiedon perusta
    • Medialukutaito
    • Siirtovaikutus (teoriasta käytännöksi)

Voimaharjoittelun käytäntö (n. 60% koulutuksen sisällöstä)

  • Levytankoharjoittelu
    • Kyykyt (etukyykky, takakyykky, valakyykky)
    • Maastaveto (perinteinen ja sumo)
    • Punnerrukset (penkkipunnerrus, pystypunnerrus)
    • Apuliikkeiden käyttö harjoittelussa

  • Kehonpainoharjoitteet
    • Käsinkohonta (leuanveto, lisäpainoleuanveto)
    • Hypyt ja loikat
    • Plyometriset harjoitteet
    • Suunnanmuutokset
    • Rytmiharjoitteet
    • Reaktioharjoittet
    • 3D-voimantuotto
    • Apuliikkeet

  • Kahvakuula
    • Heilautukset
    • Vedot
    • Tempaukset
    • Työnnöt
    • Apuliikkeet
    • Voimakuminauhan käyttö kahvakuulaharjoittelussa

TFW TURKU

Pitkämäenkatu 13

20250 TURKU

www.tfwturku.fi 

osa 1. 20-21.1
osa 2. 17-18.2
osa 3. 3-4.3
osa 4. 14-15.4

hinta 1390€

Varausmaksu 200€

Spartan Gear PT-kurssilaiset, 1090€

Ennakkoilmoittautujan etu -200€ 30.11 asti!

NYT MYÖS OSAMAKSULLA!

Voit maksaa kurssin 1-24 erässä.
Ensimmäinen osa on varausmaksu 200 €

Ilmoittautuessasi kurssille, lisää maininta osamaksu.

Spartan Gear -kouluttajat ovat fitness-, kuntoilu ja kamppailualan asiantuntijoita sekä toiminnallisen harjoittelun kotimaisia edelläkävijöitä.

Antti Nurmi

Antti Nurmi

Päävalmentaja

  • Suomalaisen toiminnallisen harjoittelun edelläkävijä
  • Defendon kansainvälinen vastuukouluttaja
  • Kuntosaliyrittäjä ja Spartan Gear -tuotemerkin isä

Antti on maailmalla tunnettu toiminnallisen harjoittelun, kahvakuulatreenin ja kamppailulajien ohjaaja. Hänen treeneihinsä on osallistunut sekä Suomessa että ulkomailla tuhansia ihmisiä – vasta-alkajista ammattiurheilijoihin.

Petri Halonen

Petri Halonen

Kehonhuolto ja urheiluvammat

  • Naprapaatti (AMK)
  • Alppihiihtomaajoukkueen naprapaatti ja fysiikkavalmentaja
  • Training for Warriors
  • Spartan Gear Bodyweight -ohjaaja
  • Procedos Master Trainer Suomi
  • 3-D harjoittelun edelläkävijä Suomessa

Petri on työskennellyt vuodesta 2010 alppihiihtomaajoukkueen naprapaattina sekä fysiikkavalmentajana ja ollut mukana mm. Sotshin olympialaisissa. Häneen voi tutustua tarkemmin osoitteessa www.petrihalonen.fi.

Ville Rintala

TFW Turku -kuntosalin perustaja ja päävalmentaja

  • Suomen Painonnostoliiton levytanko-ohjaaja sekä level 1. valmentaja
  • Training for Warriors -sertifioitu valmentaja
  • Spartan Gear kahvakuula -kouluttaja
  • Spartan Gear toiminnallisen harjoittelun -kouluttaja
  • Spartan Gear Bodyweight -kouluttaja
  • Spartan Gear Personaltrainer -kouluttaja
  • Procedos Master trainer Suomi
  • 3-D harjoittelun edelläkävijä Suomessa
  • kuntoilijoiden valmentajana mm. painonpudottajat / voimaharjoittelusta kiinnostuneet
  • Toimii fysiikkavalmentaja lukuisille juoniori / aikuisiän urheilijoille lajeissa kuten Jääkiekko, jalkapallo, Amerikkalainen jalkapallo, Koripallo, Paini, Vapaa-ottelu + muita. Aina amatööri tasoisista liikkujista NHL-kaukaloihin ja Olympialaisiin.

Johanna Forrström

- Liikunnanohjaaja AMK
- Kahvakuulaohjaaja
- Toiminnallisen harjoittelun ohjaaja
- Bodyweight-harjoittelun ohjaaja

Suurimmat meriitit kilpa-uralta:
- Toistoleuanvedon Suomen mestari 2013
- Voimaleuanvedon Suomen mestari 2013 (naisten -55 kg -sarjan SE)
- Maksimivoimapunnerruksen Suomen mestari 2014 (naisten -52 kg -sarjan SE)
- Maksimivoimapunnerruksen Suomen mestari 2015